【资料图】

1、焦虑的调节可以通过：(1)行为疗法，如渐进放松训练、系统脱敏疗法、生物反馈疗法等。

2、自我暗示或提示，配合深呼吸，可以逐渐放松紧张的情绪和身体肌肉，可以减缓心率和呼吸，稳定血压，缓解焦虑。

3、(2)认知疗法，通过写“焦虑”日记，了解自己的负面认知，寻找可以替代的正面认知。

4、(3)精神分析，在以精神分析为导向的心理治疗师的指导下，需要探索自我与潜意识的冲突，从精神层面调整自我功能，寻找解决实际问题的内在资源。

本文到此结束，希望对你有所帮助。